时间：2025年5月16日

　　地点：榆树市人民政府网站访谈直播间 

　　嘉宾：榆树市疾病预防控制中心（榆树市卫生监督所）副主任：王英俊

　　主持人：观众朋友们，大家好！欢迎收看榆树市人民政府网站“在线访谈”栏目。

　　近期，国家卫生健康委员会同有关部门联合启动了“体重管理年”行动，计划在三年内建立广泛的体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

　　主持人：王主任您好！欢迎您做客访谈直播间，先和网友们打个招呼吧！

　　嘉　宾：主持人好，网友们大家好！

　　主持人：王主任，我们国家人群体重现状如何呢？

　　嘉　宾：好的。

　　随着社会快速的发展，现代人长期饮食营养不均，作息时间不规律，劳作模式变革和环境恶化等因素，导致个人体重严重失控，衍生出隐藏各种身体疾病的体重问题。目前体重超标的人口应当已经超过了两亿。

　　主持人：王主任，从国家层面对健康体重这么重视，你看健康体重对咱百姓有什么益处？

　　嘉　宾：好的。

　　保持健康的体重范围，可以降低患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险；有助于维持免疫系统的正常功能，提高身体抵抗力，减少感染疾病的风险；有助于提高身体的运动能力，增强身体的灵活性和耐力。

　　主持人：王主任，成年人健康体重有什么标准吗？

　　嘉　宾：好的，主持人。

　　许多朋友常问：“我到底该减多少斤？”其实体重是否健康，不能只看秤上的数字，更要关注以下指标：  

　　1）BMI指数（体重kg÷身高m²）：18.5—23.9为正常范围，24以上超重，28以上肥胖。  

　　2）腰围：男性≥85cm、女性≥80cm提示内脏脂肪超标。  

　　主持人：王主任，如何科学保持健康的体重呢？

　　嘉　宾：好的。

　　1、平衡膳食、控制热量摄入、减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。

　　2、适量运动  

　　增加日常活动量，尽可能多地步行、爬楼梯或进行其他身体活动，以此增加日常的活动量。

　　定期锻炼，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑车或游泳等力量训练，进行适量的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。

　　3、良好的生活习惯

　　规律作息、戒烟限酒、保持良好的卫生习惯，避免情绪波动，保持乐观的心态。

　　主持人：好的，非常感谢王主任接受我们的专访，同时也感谢广大网友的收看。我们下期节目，再见。